塑造漂亮牙齿 让孩子学会咀嚼

2015-11-20  小棉袄

  【小棉袄亲子网】现在要找到不需要矫正牙齿的小朋友真的很难,牙齿不整齐、不美观,龋齿、蛀牙等,这些牙齿问题很多时候与不会正确咀嚼食物有关。想让孩子拥有一副漂亮的牙齿,咀嚼是第一步。


 
咀嚼与牙齿
 
  现在要找到不需要矫正牙齿的小朋友真的很难,原因就是从小未能养成正确的咀嚼习惯。相信很多妈妈都非常认真看了许多儿童保健食谱,然后很辛苦地将菜啦、肉啦,尽量切小,再炖软,让孩子好吸收。但是牙科医生并不认同这样的做法。长牙时为什么会痒?就是要刺激咀嚼,越咀嚼,牙弓才能发育好,骨骼的宽度发育足,牙齿未来才有足够的空间可以生长。所以一定要给孩子多一点咀嚼的机会。
 
  咀嚼是牙齿磨碎食物,同时也是食物帮忙擦亮牙齿的时间,所以咀嚼食物是清洁牙齿的第一关。很多人蛀牙是因为不会“咀嚼”。吃饭不肯慢慢嚼是很容易有的坏习惯,但造成的破坏却无法挽回,补过的蛀牙更容易再蛀,一是修补过的牙齿外形远远不比原来一体成形的牙齿坚固,二是导致蛀牙的真正原因没有根除(常喝饮料、吃零 食直接酸化牙齿或是狼吞虎咽造成胃食管反流),因此,更强调正确咀嚼的重要。

咀嚼与健康
 
  此外,多年来大家都倡导要节约粮食,认为食物若没吃完就是浪费。但是吞咽时囫囵吞枣,让食物在身体白白走一遭之后,没有被吸收就原封不动排出来,是不是也是一种浪费呢?一位妈妈问:“我的小孩怎么喂养还是这么瘦,难道真的是牙齿有什么问题?”医生请她回去观察孩子的便便,她下次一来就跟我说她知道原因了。因为仔细一观察,她才发现孩子的便便里饭仍然一粒一粒,菜仍然一小块一小块,毫无消化的迹象。
 
  这个强调的是养分的吸收,咀嚼可以促进副交感神经兴奋,避免身体过度焦躁,将食物耐心磨碎,身体才好消化吸收。孩子应该养成从小耐心咀嚼食物的习惯,让食物混合足够的唾液以协助消化,减轻胃肠的负担,增加营养的吸收。

正确咀嚼
 
  每餐的饭菜咀嚼50-100次,直到食物变成食糜,几乎变成汤汁一样才慢慢吞下肚子,每一口饭都要坚持这么做。千万不要边嚼边吞,不要急着嚼急着吞,更不要边吃边讲话,这些都是预防疾病的基础。
 
1. 细嚼慢咽:

  有助肠胃消化,也可以避免胃食管反流对牙齿造成二次伤害。细嚼慢咽还可以促进口腔分泌出足够的唾液,唾液中有充足的钙、磷等矿物质可以协助修补牙齿。
 
2. 闭着嘴巴吃饭:

  可以让脸颊和嘴唇肌肉的摩擦协助清洁牙齿,也可以强化鼻呼吸,促进自体免疫力提高。

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