宝宝摄入糖分越少越好

2015-11-17  小棉袄

  【小棉袄亲子网】小周第一次当妈妈,正沉浸在宝宝带来的喜悦当中。然而最近她却犯愁了:宝宝一岁多了,特别喜欢吃甜的食物,甚至于白开水不加糖就不喝。这让小周手足无措,大人都不能多吃糖,何况是孩子?可宝宝又偏偏喜欢吃怎么办?小周陷入了两难之境。

 
  不得不感叹为人母的辛苦,从宝宝出生那一刻起,其吃、穿、住、用、行样样都得操心费神,特别是饮食上,俗语说“病从口入”,孩子的健康成长是妈妈最大的欣慰。针对小周妈妈的问题,今天么么就“糖”这个话题进行深入探讨,希望能给各位妈咪提供帮助。

1. 什么是糖?
 
  糖是人体主要的营养素,是人体热能的主要来源,也是人类赖以生存的重要物质之一。此外,糖还具有构成组织和保护肝脏的功能。
 
  糖分很多种类,根据其精制程度、来源、形态和色泽,人们大致把糖分为白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜等几种。
 
  糖可以说是自然界中最丰富的有机化合物。其以各种不同的形式广泛存在于粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果中。
 
2. 宝宝为什么爱吃糖?
 
  宝宝喜欢糖是因为糖与甜味紧密相联,而人们与生俱来都是偏爱甜味的,可以说宝宝喜欢糖是天性使然。有一种说法认为人们对甜味的钟爱是进化的结果,在远古时代,食物很少,甜的食物大多数是营养丰富的,而苦的东西一般都有毒,所以久而久之,远古人就趋向于吃甜的,避免吃苦的。经过几百万年的进化,这种习性已经变成了一种本能写进了基因里。
 
  还有一个很重要的原因是受人们的习惯影响。宝宝降临后,随着其一天天成长,接触最多的就是糖类,糖类食物几乎无处不在,当宝宝饥饿或是哭闹的时候,人们大都会选择糖类。一方面是因为糖类食物容易找到,白砂糖、红糖、甚至棒棒糖大都是家庭必备,另一方面是人们想当然的认为糖类对宝宝身体发育有好处,吃点儿也无妨。
 
3. 宝宝吃糖有什么危害?
 
  上文已经提到了糖可以提供热量,是人体主要的营养素之一。但是,糖是一种纯热能食物,它几乎不含其他任何营养成份,所以往往吃糖使人减少食量。宝宝过量吃糖的结果极有可能是导致其它营养素,如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等的缺乏,造成营养失调。
 
  此外,医学专家表示,糖为酸性物质,它会中和体内的碱性物质钙,会引起宝宝各种缺钙症状。体内缺钙不仅直接影响孩子的生长发育,更突出的危害是引起骨质疏松及佝偻病,据日本一项调查表明,糖分摄入过多是造成小儿骨折增加的重要原因。
 
  糖还很容易引起龋齿。糖为口腔内的细菌提供了生长繁殖的良好条件,这些细菌和残糖一起能使牙齿、牙缝及口腔里的酸性增加,由于牙齿经常受酸性侵蚀就容易引起龋齿,久而久之则会形成龋洞或口腔溃疡。
 
  不仅如此,有的宝宝是属于乳糖不耐型的,也就是说吃多了糖会引发宝宝肚子疼、胀气。
 
4. “少糖”的标准是什么?
 
  很多人会有这样的疑惑,糖既然是日常生活中不可缺少的一种食品,但是过量吃糖又不利于宝宝健康,那么孩子究竟每天吃多少才合适呢?
 
  近年来国内外比较一致的意见是:每天每公斤体重控制在0.5克左右为宜,就是说,成人每天不宜超过50克,小儿不宜超过20克,10公斤以下的孩子不应超过10克。
 
  依次计算,宝宝单纯从每天喝的米粉、麦芽糊等食物中摄取的糖分就已经达到了身体所需的标准,因此么么呼吁,尽量让你的宝宝少吃糖,越少越好。

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